martes, 29 de marzo de 2011

Masaje Shantala - El arte de masajear a los bebés


Una forma de estimulación temprana... mejor nombrada como oportuna, adecuada, humana, amorosa...           

Una forma sencilla de estimular a los bebés es a través del masaje.

Shantala es una técnica de masaje tradicional hindú que se practica en los niños a partir del mes de vida y que se transmite de generación en generación como algo cotidiano.

El médico Frederick Leboyer fue el que lo descubrió cuando caminaba por las calles de Calcuta, al ver una joven mamá sentada simplemente en la vereda practicándolo en su niño, con aceites vegetales.

En homenaje a esta mujer, hizo conocer la práctica en occidente con su nombre.

La práctica cotidiana del masaje tiene múltiples beneficios tanto para los pequeños como para sus padres.

Los beneficios para el pequeño

  • Ayuda a que el niño crezca sano porque estimula los sistemas linfático e inmunológico.
  • Tonifica y fortalece los músculos contribuyendo al desarrollo psicomotriz.
  • Mejora la capacidad de adaptación e incentiva la inteligencia.
  • Relaja y ayuda a descansar mejor, combate el insomnio, las pesadillas y el estrés.
  • Elimina problemas de gases y cólicos.
  • Estimula el sistema nervioso y libera sustancias bioquímicas que logran aumentar el apetito.
  • Ayuda a que un bebé prematuro aumente de peso y se recupere lo suficiente para reducir su propio período de hospitalización.
  • Produce avances físicos en los casos de niños con necesidades especiales.

Los beneficios para los padres

  • Ayuda a la mamá a superar la depresión post-parto, mejorando la relación con el bebé.
  • Disminuye el stress de los padres que deben separarse del niño durante el día.
  • Permite a la familia reunirse a disfrutar de un momento de intimidad que afianza los lazos de amor y produce un efecto de relax para todos.
  • Favorece la confianza en si mismos para ejercer los nuevos roles que trae la paternidad.
  • Estimula favorablemente la comunicación y enseña a decodificar los mensajes del bebé.

El principal beneficio es que puede convertirse en una forma más de brindar amor, ya que es el encuentro entre dos seres que se comunican a través de la mirada, de la voz y de las manos de quien lo imparte (habitualmente la mamá o el papá). El bebé recibe así alimento afectivo, ya que como dice Leboyer no sólo su panza necesita alimento, toda su piel, todo su ser está sediento de amor y de caricias.

Este masaje permite que la energía de la mamá y el bebé circulen, se intercambien y armonicen, favoreciendo la constitución de la “placenta externa”, imprescindible para confiar en la vida y en sí mismos.


Información facilitada por Ricardo Contreras - Terapeuta Ayurvédico. Más info en Masajes
Próximo taller de Masaje Shantala en Fenulive - Villa Crespo - Capital Federal: click aquí para ver más info.

martes, 1 de marzo de 2011

Asanas Principales y sus beneficios: El Héroe

El Héroe o Guerrero I (en sánscrito se denomina Virabhadrasana 1) es una de las principales posturas de Yoga que ayudan a fortalecer el cuerpo y la mente y equilibrarlos con las emociones.

Se trata de una postura llena de vigor que llena el cuerpo de fuerza, desarrollando además fuerza y determinación en el aspecto mental.
Virabhadra es el nombre de un guerrero de la mitología hindú
Vira: héroe, guerrero, campeón

Antes de describir los beneficios de esta postura me gustaría aclarar qué es un asana. Una "ásana" no es cualquier postura que una persona pueda realizar, ya que las posturas del yoga, implican condiciones especiales para su ejecución, como ser las siguientes:

- deben corresponder a una de las 84 posturas específicas de yoga y alguna de sus aprox. 500 variantes
- deben ser adecuadamente hechas
- deben desarrollar la percepción y concentración interior
- deben ayudar a desarrollar el bienestar físico, mental y emocional en primer lugar, pero luego deben servir para acceder a otra realidad (no dual - no tiempo).

Es importante aclarar que tanto las Asanas como todas las demás técnicas del yoga, no se basan en la estructura muscular del cuerpo, ni en sus diferentes órganos o sistemas físicos. El Yoga se fundamenta específicamente en sus sistemas de energía vital, el "Prana", la Kundalini y los Chakras.

Esto es lo que da sentido y razón a todo el yoga y lo diferencia de ser una simple gimnasia y control mental.

La práctica de asanas no solo brinda una mayor flexibilidad física y mental, sino que ayuda a desarrollar fortaleza, resistencia, elongación, movilidad, coordinación, ritmo, equilibrio, agilidad, plasticidad y gracia de movimiento, tono muscular adecuado e integración psicomotriz.

Veamos ahora los beneficios de la postura o Asana denominada "El guerrero I" o "El Heroe".

Esta vigorosa asana:
- fortalece la columna vertebral
- incrementa la flexbilidad de las rodillas y los muslos
- los brazos reciben un intenso estiramiento, el cual expande los músculos del pecho y mejora la capacidad de los pulmones
- fortalece los músculos de la espalda
- tonifica los músculos abdominales
- alivia la acidez y mejora la digestión
- fortalece la vejiga urinaria y corrige el desplazamiento uterino

Desde el punto de vista energético podemos decir que esta postura es indicada para desarrollar y/o desbloquear el 1er chakra o centro energético, relacionado a aspectos psíquicos como fuerza, empuje, voluntad y supervivencia.

Precauciones: no deberán practicarla quienes sufren de problemas cardíacos o tienen presión sanguinea alta.

La clave de todas las posturas es aprender a practicarlas evitando el esfuerzo, ya que la tensión provoca un esfuerzo innecesario que bloquea la energía; la práctica correcta genera energía.

En las clases que dictamos en Fenulive el profesor asiste a cada alumno para que pueda lograr ese objetivo con la práctica continua y frecuente de cada asana, variando las mismas y adaptándolas a las condiciones del alumno (edad, contextura, etc.).

Continuaremos describiendo las ásanas principales en posteriores artículos.

Namasté!

M. Fernanda Urban  Profesora de Yoga - Miembro de WOOYT (World Organization of Yoga Teacher) - Directora de Fenulive