Desde diciembre... nuevo lugar! Continuamos todas las actividades en Padilla al 600 - Villa Crespo. Capital Federal.
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miércoles, 1 de diciembre de 2010
domingo, 23 de mayo de 2010
DIETA... DE PENSAMIENTOS!
Muchas veces estamos preocupados por nuestro físico, por reducir esos kilitos de más que nos hacen sentir incómodo/as.
Alguna vez te has preguntado si ESTO TIENE RELACIÓN CON TUS PENSAMIENTOS?
Hay una ley universal que dice "como es arriba, es abajo", la cual podríamos interpretar de distintos modos, llevándola a otros aspectos nuestros podríamos decir.. "como es adentro, es afuera", o bien "COMO ES NUESTRA MENTE, ES NUESTRO CUERPO".
Entonces, basándonos en esta ley universal podemos concluir que si nuestra mente está cargada de pensamientos, es lógico que nuestro cuerpo refleje esa energía extra. Te has puesto a pensar en ello? Alguna vez se te ocurrió que esto podría llegar a influir en tu peso?
Hoy te propongo una "DIETA DE PENSAMIENTOS" y para eso lo mejor es la MEDITACIÓN. Y por qué practicar meditación? Porque meditando puedes hacer conciente tu actividad mental y también reducirla!. Vivimos siempre pensando, nuestra mente no se detiene, estemos despiertos o dormidos (cuando soñamos tenemos actividad mental, por ej.). Siempre estamos pensando y generalmente esos pensamientos tienen una gran carga negativa que se traduce luego en emociones y/o sentimientos negativos, malestar, insatisfacción, desgano, ansiedad. La única forma de reducir tus pensamientos y/o cambiar la calidad de los mismos (transformándolos en positivos) es observándolos y de esa manera vas logrando poco a poco que tu mente empiece a calmarse.
Muchas veces pensamos en automático y no nos damos cuenta que TENEMOS LA OPCIÓN DE PENSAR DE OTRA MANERA.
La MEDITACIÓN es esa "no actividad" por medio de la cual te conviertes en observador, testigo de tus pensamientos y al hacerlo dejas de identificarte con ellos y experimentas el ser, tu verdadero ser. Y con ésto tomas una nueva visión de las situaciones, ampliando la misma y dándote la oportunidad de cambiar tu enfoque, tu forma de pensar. De esta manera también puedes desarrollar tu imaginación, dando nuevas órdenes a tu mente y a tu cuerpo, cambiando hábitos nocivos para tu salud, incluso los relativos a la alimentación. Hay distintos TIPOS DE MEDITACIÓN (tema que ampliaremos en otro encuentro), lo importante es que explores, EXPERIMENTES Y NO TE RINDAS y así encontrarás el que es más afín a vos, el que te hace sentir mejor. Incluso muchas veces puede que te guste la técnica pero no tengas afinidad con el profesional que la transmite y eso es parte del proceso. CONTINUA BUSCANDO! Por ej. la MEDITACIÓN YOGA NIDRA donde se trabaja con visualizaciones es más adecuada si nunca has meditado o si te cuesta mucho concentrarte, al practicar este tipo de meditación puedes lograr también cambios profundos en tu conducta, en tus hábitos, incluyendo aquello que tiene que ver con la alimentación, ya que en la misma se trabaja con deseos o propósitos formulados como frases afirmativas, las cuales, al estar la mente en un estado de relajación, es más fácil acceder a tu subconsciente para reprogramar esos hábitos. Podríamos comparar diciendo que ese propósito es como una semilla que se planta en la tierra (tu mente) y la meditación ayuda a que haya menos malezas (malos pensamientos) permitiendo que la semilla (el propósito) germine mejor (se desarrolle mejor) y de esta manera tus pensamientos precederán a tu acción.
Esto se refleja, con la práctica frecuente de la meditación, en:
- cambios de actitud
- menor ansiedad
- mayor auto-confianza
- aceptación y satisfacción personal
Al practicar meditación ya no necesitarás buscar una satisfacción externa (por ej. la comida) porque la obtienes en tu interior al reducir tus pensamientos y conectarte con tu esencia, tu verdadero yo.
Esto que aquí parece ser sencillo para muchos presenta dificultades a la hora de meditar porque el cuerpo se resiste, surgen los "OBSTACULOS A LA MEDITACIÓN" tema que trataremos en próximos articulos.
Si este artículo ha sido de tu interés te invito a dejar tus comentarios en el blog!
Un saludo y hasta la próxima reflexión...
María F. Urban
Alguna vez te has preguntado si ESTO TIENE RELACIÓN CON TUS PENSAMIENTOS?
Hay una ley universal que dice "como es arriba, es abajo", la cual podríamos interpretar de distintos modos, llevándola a otros aspectos nuestros podríamos decir.. "como es adentro, es afuera", o bien "COMO ES NUESTRA MENTE, ES NUESTRO CUERPO".
Entonces, basándonos en esta ley universal podemos concluir que si nuestra mente está cargada de pensamientos, es lógico que nuestro cuerpo refleje esa energía extra. Te has puesto a pensar en ello? Alguna vez se te ocurrió que esto podría llegar a influir en tu peso?
Hoy te propongo una "DIETA DE PENSAMIENTOS" y para eso lo mejor es la MEDITACIÓN. Y por qué practicar meditación? Porque meditando puedes hacer conciente tu actividad mental y también reducirla!. Vivimos siempre pensando, nuestra mente no se detiene, estemos despiertos o dormidos (cuando soñamos tenemos actividad mental, por ej.). Siempre estamos pensando y generalmente esos pensamientos tienen una gran carga negativa que se traduce luego en emociones y/o sentimientos negativos, malestar, insatisfacción, desgano, ansiedad. La única forma de reducir tus pensamientos y/o cambiar la calidad de los mismos (transformándolos en positivos) es observándolos y de esa manera vas logrando poco a poco que tu mente empiece a calmarse.
Muchas veces pensamos en automático y no nos damos cuenta que TENEMOS LA OPCIÓN DE PENSAR DE OTRA MANERA.
La MEDITACIÓN es esa "no actividad" por medio de la cual te conviertes en observador, testigo de tus pensamientos y al hacerlo dejas de identificarte con ellos y experimentas el ser, tu verdadero ser. Y con ésto tomas una nueva visión de las situaciones, ampliando la misma y dándote la oportunidad de cambiar tu enfoque, tu forma de pensar. De esta manera también puedes desarrollar tu imaginación, dando nuevas órdenes a tu mente y a tu cuerpo, cambiando hábitos nocivos para tu salud, incluso los relativos a la alimentación. Hay distintos TIPOS DE MEDITACIÓN (tema que ampliaremos en otro encuentro), lo importante es que explores, EXPERIMENTES Y NO TE RINDAS y así encontrarás el que es más afín a vos, el que te hace sentir mejor. Incluso muchas veces puede que te guste la técnica pero no tengas afinidad con el profesional que la transmite y eso es parte del proceso. CONTINUA BUSCANDO! Por ej. la MEDITACIÓN YOGA NIDRA donde se trabaja con visualizaciones es más adecuada si nunca has meditado o si te cuesta mucho concentrarte, al practicar este tipo de meditación puedes lograr también cambios profundos en tu conducta, en tus hábitos, incluyendo aquello que tiene que ver con la alimentación, ya que en la misma se trabaja con deseos o propósitos formulados como frases afirmativas, las cuales, al estar la mente en un estado de relajación, es más fácil acceder a tu subconsciente para reprogramar esos hábitos. Podríamos comparar diciendo que ese propósito es como una semilla que se planta en la tierra (tu mente) y la meditación ayuda a que haya menos malezas (malos pensamientos) permitiendo que la semilla (el propósito) germine mejor (se desarrolle mejor) y de esta manera tus pensamientos precederán a tu acción.
Esto se refleja, con la práctica frecuente de la meditación, en:
- cambios de actitud
- menor ansiedad
- mayor auto-confianza
- aceptación y satisfacción personal
Al practicar meditación ya no necesitarás buscar una satisfacción externa (por ej. la comida) porque la obtienes en tu interior al reducir tus pensamientos y conectarte con tu esencia, tu verdadero yo.
Esto que aquí parece ser sencillo para muchos presenta dificultades a la hora de meditar porque el cuerpo se resiste, surgen los "OBSTACULOS A LA MEDITACIÓN" tema que trataremos en próximos articulos.
Si este artículo ha sido de tu interés te invito a dejar tus comentarios en el blog!
Un saludo y hasta la próxima reflexión...
María F. Urban
domingo, 28 de marzo de 2010
YOGA NIDRA & STRESS
Cómo contribuye la Meditación Yoga Nidra a reducir el estrés?
Se ha hecho muchísima investigación en los Estados Unidos y en la India sobre los efectos del yoga nidra en las condiciones de estrés y tensión. Se ha encontrado que durante los períodos de estrés el cuerpo segrega varios tipos de hormonas. Estas secreciones pertenecen al intrincado sistema de las glándulas endocrinas. Como resultado de esta secreción endocrina se llevan a cabo varios cambios en el cuerpo que generan estrés, lo que a su vez altera los patrones característicos de las ondas cerebrales. El cerebro tiene un patrón definido de frecuencias de energía que se conocen como ondas alfa, beta, delta y theta.
Cada una de las ondas cerebrales tienen un efecto directo en el cuerpo y particularmente en el corazón. Se ha encontrado que las secreciones endocrinas, el ritmo respiratorio, la actividad cardíaca y otras funciones del cuerpo alteran y tienen un comportamiento diferente bajo los efectos de cada una de estas ondas mentales. Por ejemplo, cuando las ondas delta predominan en el cerebro, el ritmo de la respiración disminuye y las reacciones cardiovasculares, como el ritmo cardíaco y la presión arterial, disminuyen. En ese momento se sabe que el cuerpo consume menos oxígeno.
Alternativamente, cuando las ondas theta o beta predominan en el cerebro, el cuerpo consume mucho oxígeno. En ese momento el corazón y el sistema cardiovascular están excitados y agitados. Pero en el momento en el que predominan las ondas alfa hay un estado de equilibrio en el consumo de oxígeno de los tejidos del cuerpo. Es un estado de relajación fisiológica. No sólo se estabiliza el consumo de oxígeno, sino también los ritmos metabólicos y respiratorio. Como resultado de ello se disminuye la presión en la carga de trabajo del corazón. Por lo tanto, se ha confirmado que para que se disminuya la tensión cardiovascular es importante que la persona desarrolle ondas alfa en el cerebro.
La ciencia del yoga nidra es muy sistemática. En el yoga nidra no hay ni hipnosis ni sueño. Durante la práctica debe mantenerse la conciencia, la atención expandida todo el tiempo. En ese estado de elevada conciencia interna, se ha visto que las ondas del cerebro desarrollan patrones alfa, y estas frecuencias alfa en el cerebro se consideran muy importantes para disminuir la presión arterial y eliminar la tensión cardiovascular.
Fuente: El manejo del Estres a través del Yoga. Swami Suryamani Saraswati - Swami Niranjanananda Saraswati
FENULIVE: Clases de Meditación Yoga Nidra
Villa Crespo - Tribunales
www.fenulive.com
Se ha hecho muchísima investigación en los Estados Unidos y en la India sobre los efectos del yoga nidra en las condiciones de estrés y tensión. Se ha encontrado que durante los períodos de estrés el cuerpo segrega varios tipos de hormonas. Estas secreciones pertenecen al intrincado sistema de las glándulas endocrinas. Como resultado de esta secreción endocrina se llevan a cabo varios cambios en el cuerpo que generan estrés, lo que a su vez altera los patrones característicos de las ondas cerebrales. El cerebro tiene un patrón definido de frecuencias de energía que se conocen como ondas alfa, beta, delta y theta.
Cada una de las ondas cerebrales tienen un efecto directo en el cuerpo y particularmente en el corazón. Se ha encontrado que las secreciones endocrinas, el ritmo respiratorio, la actividad cardíaca y otras funciones del cuerpo alteran y tienen un comportamiento diferente bajo los efectos de cada una de estas ondas mentales. Por ejemplo, cuando las ondas delta predominan en el cerebro, el ritmo de la respiración disminuye y las reacciones cardiovasculares, como el ritmo cardíaco y la presión arterial, disminuyen. En ese momento se sabe que el cuerpo consume menos oxígeno.
Alternativamente, cuando las ondas theta o beta predominan en el cerebro, el cuerpo consume mucho oxígeno. En ese momento el corazón y el sistema cardiovascular están excitados y agitados. Pero en el momento en el que predominan las ondas alfa hay un estado de equilibrio en el consumo de oxígeno de los tejidos del cuerpo. Es un estado de relajación fisiológica. No sólo se estabiliza el consumo de oxígeno, sino también los ritmos metabólicos y respiratorio. Como resultado de ello se disminuye la presión en la carga de trabajo del corazón. Por lo tanto, se ha confirmado que para que se disminuya la tensión cardiovascular es importante que la persona desarrolle ondas alfa en el cerebro.
La ciencia del yoga nidra es muy sistemática. En el yoga nidra no hay ni hipnosis ni sueño. Durante la práctica debe mantenerse la conciencia, la atención expandida todo el tiempo. En ese estado de elevada conciencia interna, se ha visto que las ondas del cerebro desarrollan patrones alfa, y estas frecuencias alfa en el cerebro se consideran muy importantes para disminuir la presión arterial y eliminar la tensión cardiovascular.
Fuente: El manejo del Estres a través del Yoga. Swami Suryamani Saraswati - Swami Niranjanananda Saraswati
FENULIVE: Clases de Meditación Yoga Nidra
Villa Crespo - Tribunales
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