Asanas Principales y sus beneficios: El Héroe

El Héroe o Guerrero I (en sánscrito se denomina Virabhadrasana 1) es una de las principales posturas de Yoga que ayudan a fortalecer el cuerpo y la mente y equilibrarlos con las emociones.

Se trata de una postura llena de vigor que llena el cuerpo de fuerza, desarrollando además fuerza y determinación en el aspecto mental.
Virabhadra es el nombre de un guerrero de la mitología hindú
Vira: héroe, guerrero, campeón

Antes de describir los beneficios de esta postura me gustaría aclarar qué es un asana. Una "ásana" no es cualquier postura que una persona pueda realizar, ya que las posturas del yoga, implican condiciones especiales para su ejecución, como ser las siguientes:

- deben corresponder a una de las 84 posturas específicas de yoga y alguna de sus aprox. 500 variantes
- deben ser adecuadamente hechas
- deben desarrollar la percepción y concentración interior
- deben ayudar a desarrollar el bienestar físico, mental y emocional en primer lugar, pero luego deben servir para acceder a otra realidad (no dual - no tiempo).

Es importante aclarar que tanto las Asanas como todas las demás técnicas del yoga, no se basan en la estructura muscular del cuerpo, ni en sus diferentes órganos o sistemas físicos. El Yoga se fundamenta específicamente en sus sistemas de energía vital, el "Prana", la Kundalini y los Chakras.

Esto es lo que da sentido y razón a todo el yoga y lo diferencia de ser una simple gimnasia y control mental.

La práctica de asanas no solo brinda una mayor flexibilidad física y mental, sino que ayuda a desarrollar fortaleza, resistencia, elongación, movilidad, coordinación, ritmo, equilibrio, agilidad, plasticidad y gracia de movimiento, tono muscular adecuado e integración psicomotriz.

Veamos ahora los beneficios de la postura o Asana denominada "El guerrero I" o "El Heroe".

Esta vigorosa asana:
- fortalece la columna vertebral
- incrementa la flexbilidad de las rodillas y los muslos
- los brazos reciben un intenso estiramiento, el cual expande los músculos del pecho y mejora la capacidad de los pulmones
- fortalece los músculos de la espalda
- tonifica los músculos abdominales
- alivia la acidez y mejora la digestión
- fortalece la vejiga urinaria y corrige el desplazamiento uterino

Desde el punto de vista energético podemos decir que esta postura es indicada para desarrollar y/o desbloquear el 1er chakra o centro energético, relacionado a aspectos psíquicos como fuerza, empuje, voluntad y supervivencia.

Precauciones: no deberán practicarla quienes sufren de problemas cardíacos o tienen presión sanguinea alta.

La clave de todas las posturas es aprender a practicarlas evitando el esfuerzo, ya que la tensión provoca un esfuerzo innecesario que bloquea la energía; la práctica correcta genera energía.

En las clases que dictamos en Fenulive el profesor asiste a cada alumno para que pueda lograr ese objetivo con la práctica continua y frecuente de cada asana, variando las mismas y adaptándolas a las condiciones del alumno (edad, contextura, etc.).

Continuaremos describiendo las ásanas principales en posteriores artículos.

Namasté!

M. Fernanda Urban  Profesora de Yoga - Miembro de WOOYT (World Organization of Yoga Teacher) - Directora de Fenulive